3 wskazówki, jak lepiej się uczyć

Sezon egzaminów na uniwersytetach w pełni, a młodsi studenci przygotowują się do egzaminów śródsemestralnych. Czy wiesz, jak uczyć się przy odpowiednim świetle, gdy wkrótce zapadnie zmrok?

Prawdopodobnie słyszałeś lub czytałeś wiele porad, jak utrzymać formę podczas nauki. Zdrowy styl życia, odpowiednia ilość snu, witaminy i suplementy oraz właściwe zarządzanie czasem są wspominane w niemal każdym źródle, ale rzadko można znaleźć informacje o tym, że światło może również wpływać na samopoczucie.

Dobrze dobrane oświetlenie zwiększa koncentrację i eliminuje uczucie zmęczenia. Wystarczy przestrzegać 3 prostych zasad przy jego wyborze i montażu:

1) Pomyśl o rozmieszczeniu świateł

Centralne światło w pokoju jest oczywiście ważne, ale jeśli chcesz się skupić na czytaniu scenariusza lub pracy na komputerze, zdecydowanie nie wystarczy. Do nauki potrzebujesz co najmniej jednej dobrej jakości lampki biurkowej , a jeśli jesteś przyzwyczajony do nauki w łóżku przed snem, przyda Ci się również dodatkowa lampka LED na stoliku nocnym .

2) Wyeliminuj zacienienie i unikaj żarówek niskiej jakości

Zastanów się, skąd do Twojego pokoju dociera naturalne światło i wykorzystaj je maksymalnie w ciągu dnia. Słońce nie powinno Cię oślepiać ani tworzyć ostrych cieni. Zamontuj żaluzje lub przesuń biurko jak najbliżej okna. Wieczorem korzystaj ze sztucznego oświetlenia .
Podstawową zasadą jest umieszczenie lampy po drugiej stronie dłoni, którą piszesz. To również zapobiegnie powstawaniu cieni. Jeśli pracujesz przy biurku z komputerem, wybierz lampę z obrotową głowicą , którą można oświetlić monitor od tyłu. Dzięki temu prostemu trikowi stworzysz tzw. oświetlenie otoczenia , które nie będzie Cię oślepiać, ale stworzy dobre warunki do obserwacji monitora nawet w półmroku lub ciemności.
Zainwestuj w wysokiej jakości żarówki i źródła światła LED , które nie będą migotać. Migotanie to w większości przypadków nie jest widoczne gołym okiem, ale może powodować bóle głowy i zmęczenie oczu. Philips, między innymi, oferuje żarówki i lampy z certyfikatem EyeCare .

3) Wybierz odpowiedni kolor światła

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego w centrach handlowych i biurowcach prawie zawsze panuje jasne, białe światło ? Powód jest prosty. Ten odcień światła najlepiej sprzyja koncentracji i pobudza uwagę . To właśnie takie światło powinieneś wybierać do nauki.
Wybierz lampę o barwie chromatycznej od 4000 do 6000 K lub zainwestuj w jedną z lamp Philips Hue (produkty White Ambiance lub White and Color Ambiance ), gdzie możesz dostosować barwę do swoich potrzeb. Idealnie sprawdzi się jasne, białe światło do nauki i do pracy z energią , a żółte do odpoczynku i relaksu .